Az Aviva Módszer több gyakorlatsort foglal magába.

A rendszer részei:

Egyszerű Módszer – Ajánlott nőknek és férfiaknak egyaránt. 18 gyakorlatból áll és ez a legnépszerűbb.

Aviva Steiner – a módszer kitalálója és kifejlesztője – szerint külső és belső izmaink megmozgatásával jelentősen megváltoztatható szervezetünk hormonális állapota. Az alhas a belső hasi és gátizmok, és a farizmok megmozgatásával éri el pozitív hatását. A mozgás fokozza az adott terület artériás, vénás és nyirokkeringését, így több vitamin, hormon és más életfontosságú anyag jut a célszervekbe. Ez a belső nemi szervek egészséges működését eredményezi, de visszahat a központi hormonális szabályozó, a hipofízis működésére is. A mozgás és a mozdulat sorok után létrejött altesti vérbőség akár a petevezetékek letapadását is oldhatja, segítheti a megfoganást, vagy többszöri vetélés után a magzat sikeres kihordását.

Alapesetben heti 2 x 30 perc torna javasolt. A tanfolyamot végzetteknek alkalmanként lehetőségük van közös gyakorlásra is, ennek időpontjáról emailben értesítést küldök.

A 4 órás tanfolyam ára 15.000 Ft

Komplex csomag: 20.000 Ft, mely tartalmazza a tanfolyam árát, az AVIVA módszer könyv első kötetét és egy gyakorló foglalkozás díját, mely a tanfolyamot követő egy hónapon belül kerül megtartásra.

Egyéni tanfolyam (kb. 3-4 óra, egyéni problémáktól és testtudattól függően) 7.000 Ft / óra

A tanfolyam díja az otthoni gyakorláshoz szükséges könyv árát nem tartalmazza.

Az Aviva torna, mint hormontorna az alábbi esetekben segíthet:

• menstruációs problémák
• petevezeték letapadásra és elzáródás
• változó kor tünetei
• mióma és ciszta esetén
• lombik program előtti felkészítés
• PCOS-re
• inszemináció előtti stimulálásra
• inkontinenciára

• Rövidített Módszer – Intenzívebb, de rövidebb gyakorlatsor a kevés szabadidővel rendelkezőknek. 11 gyakorlat 15 percben.

• Ovulációs gyakorlatsor – Ha babát szeretnél vagy PCOS-ban szenvedsz, az Egyszerű Módszer kiegészítésére ajánljuk, vagy akkor javasoljuk, ha az Egyszerű Módszer 18 gyakorlatát legalább félévig gyakoroltad már. A 18 alapgyakorlat között is számos ovulációt serkentő gyakorlat van.

• Várandósok gyakorlatai – Az altest rugalmassága mellett a gerinc rugalmasságát fokozó gyakorlatokat tartalmaz, melyeket tudatos légzéstechnika kísér. Segíti a kismama befelé fordulását.

• Szülés utáni gyakorlatok – A baba megszületése után segíti tested regenerálódását. Speciálisan a gerinc, a bordák, a medence ízületei és a gátizom rugalmasságát célozzák. Kímélő, kellemes és hasznos tornasor.

• Inkontinencia elleni gyakorlatok – Megelőzésre is kiváló, de a már kialakult problémákat is segít megszüntetni. Mellette ajánlott az Egyszerű Módszer gyakorlása is. Súlyosabb esetben az Egyszerű Módszer helyett a válaszd a speciálisan inkontinenciára kialakított gyakorlatsort.

• Férfi torna – Kifejezetten a férfiak számára összeállított gyakorlatsor. Lehet önállóan, de ajánlott az Egyszerű Módszerrel kiegészítve alkalmazni.

Lehet, hogy kérdéseid adódnak a módszerrel kapcsolatban. Ez esetben  írj és válaszolok.